Понедельник, 29 ноября
Shadow

4 причины хронической усталости | Радислав Гандапас

http://www.radislavgandapas.com/ ✓ Официальный сайт Радислава Гандапаса

https://rb.gy/olxomj ✓ Ссылка на книгу Радислава Гандапаса "Полная Ж: жизнь как бизнес-проект"

4 причины хронической усталости:
1. Культура
2. Недосып
3. Отдых
4. Болезнь

✓ Подписаться на YouTube канал:
https://www.youtube.com/channel/UCOxeDBrR9XuZcI9NR9a8zfQ?view_as=subscriber

✓ Публичные социальные сети:
Сообщество в ВК https://vk.com/radislavgandapas_vk
Сообщество в Facebook https://www.facebook.com/gandapas/
Twitter https://twitter.com/gandapas
Telegram https://t.me/radislavgandapas

✓ Личные социальные сети:
VK https://vk.com/gandapasradislav/
Facebook https://www.facebook.com/radislav.gandapas/
Instagram https://www.instagram.com/radislavgandapas/
Blog http://blog.radislavgandapas.com/

Personal social networks in English:
Instagram https://www.instagram.com/radislav.gandapas/
Twitter https:// twitter.com/r_gandapas/
Linkedin https://www.linkedin.cn/in/radislavgandapas/
Facebook https://www.facebook.com/RadislavGandapasPage/

#Усталость
#ПричиныУсталости
#ХроническаяУсталость
#ПочемуТыВсегдаУставший
#РадиславГандапас

=================== текст видео ====================

почему ты всегда уставший почему-то

всегда уставшие читаю жалобы людей боже

боже я там усталость усталость усталость

если мы посмотрим на жизнь это чайка

становится понятно что усталость это не

просто ощущение состоянии усталость и

человек принимает не адекватное решение

обязательно досмотрите видео до конца

чтобы узнать не только как не допустить

состоянии усталости как восстановить

если состояние усталости пришло но и

узнать о том каких ситуациях отдых тебя

уже не поможет первая причина

хронической затяжной усталости это наша

культура это наша культура в которой

усталость является маркером того что

человек много работы иногда напуская на

себя показную усталость папа приходит

домой что вася семья увидела как он ради

семьи пахал не щадя себя район это

состояние усталости культивирует и

демонстрирует

не только мужчины и женщины делают тоже

самое и так устала я так устал от

повторяю это прямо прямым текстом и так

далее и они прям чувствует что кайфуют

от этого и все люди испытывают чувство

вины бедненькая мама как она устала так

она измоталась в нашей культуре

усталость к сожалению является многим

косвенным но все-таки основанием для

того чтобы гордиться мы не знаем как ты

там работал на работе может ли син ты

упахиваться но как ты пришел красиво

домой это о многом говорит принято в

кругу друзей выходные блин и так устал

такая была неделя если вашем окружении

есть кто-то из ваших родственников или

друзей кто постоянно напоминает вам о

том как он устает культивирует это и

пытается вызвать у вас какую-то реакцию

сочувствия поставьте лайк этому видео и

знаете ли вы что чем чаще мы повторяем

об усталости тем сильнее наш мозг

откликается на это погружая нас реально

в это состояние если сказать что

расколбас сладко во рту не станет но

если говорить я устал боже как я устал

да что ж это такое отдохнули когда ним

вообще я просто измотан нет сил блин это

состояние становится вашим постоянным

жизненным фоном и

устроил что же с этим делать нужно как

государство делают провести границу

между чем и чем между работой и отдыхом

я понимаю что если вы носите с собой

смартфон вам доступно почта мессенджеры

и вы можете заниматься рабочими делами

где бы вы ни находились дома в бане на

прогулки и даже в своей постели но для

того чтобы восстанавливаться качественно

вам просто необходимо сделать эту

границу частности это поможет быть более

продуктивным в течение рабочего дня

когда вы будете знать что после его

окончания вас уже не будет шанса

заниматься теми делами которые вы должны

делать на работе вы будете на работе

заниматься не более сфокусирована

сконцентрировано и соответственно более

эффективно постарайтесь максимально

удалить рабочие вопросы из своего

времени отведенного на ода однако кто

нас было перес к кто у нас постоянно

уставший комбайнеры гитаристы нет

работники ножа и топора менеджер и

потому что у менеджера гу мозг работает

на решении производственных задач все

время и иногда он просыпается утром а у

него какая-то мысль он засыпает вечером

а у него какой-то мысли и эта мысль

связана не с его бы там с его работает я

вас понимаю как никто другой у меня у

самого то бывает сегодня в 540 я

проснулся по вам у меня мысль пришла

потому под почему она пришла в 500

потому что вчера поздним вечером я перед

тем как идти спать обдумывал именно эту

проблему мозг работал над ней ночью

постарайтесь экологично проводить

остаток дня максимально удаляя из него

рабочие вопросы почту и так далее и

пожалуйста за petite своим людям команде

писать вам и звонить по рабочим вопросам

вечера все я устал я спад меня не

беспокоит

причина вторая банальная и стыдно я не

да сыт недосып течение долгого времени

приводит к состоянию хронической

усталости от которого избавиться крайне

сложно даже выспавшись выходные однако

наверняка у вас есть объективная причина

для того чтобы недосыпать но кого-то

маленький ребенок ли он просыпается

несколько раз за ночь и вы неизбежно

просыпаетесь вместе с ним возможно у вас

именно сейчас очень сложный период в

работе и вам нужно работать допоздна и к

сожалению нужно рано вставать для того

что двигаться дальше можно именно сейчас

ваша жизнь связана с командировками он

приходится просыпаться чтобы успеть на

ранний рейс

чтобы слетать командировку одним днем а

возвращайтесь вы поздно а утром вам

нужно быть на работе что хочет сказать

про такие объективные причины они в

жизни иногда случаются и это ok это

бывает однако постарайтесь сделать так

чтобы это не было навсегда если в

течение какого-то периода несколько дней

или даже пару недель вы не можете

выспаться по-человечески то запланируйте

обязательно время таким образом чтобы вы

могли в течение нескольких ночей спать

до отвала вот столько папа нужно будет

вашему организму и в конце концов

перестройки свой календарь таким образом

чтобы если даже несколько дней ночь

подряд вы не высыпаетесь чтобы у вас

было время выспаться ну наконец дети к

сожалению вырастают авралы на работе

заканчивается один у вас больше нет

причин для того чтобы недосыпать

высыпайтесь нормально ваш день будет

продуктивнее и вы успеете больше нуля

абсолютно реальная ситуация какой-то

момент я понял что мне в общем ничего не

радует вот если раньше там горел

стремился там достигать добиваться цели

и вдруг я понял такой на всё реагируют

на притупленный да да цель и добиваться

деньги круто вот первый признаки перси

но синдрома что эмоции отрубает вообще

любые причем любые даже отрицательно я

стал плохо спать во первых меня мог

разбудить любой шум любой квант света у

меня такие глухие глухие блокаут и на

окнах максимальная блокировка всех

звуков не какая лампочка не должна

гореть сон становится такой хрупкий как

лампочка есть уступом сразу проснулся и

услуг час-полтора невозможно встаешь

разбитой полная демотивация это адское

состояние я врагу не пожелаю я пришел

психотерапевту полные протестирует

депрессивный синдром полет я говорю

хорошо я отдохнул и депрессии от отдыха

мне лечиться депрессия не лечится

отдыхом вискарем значит не лечится баней

не лечится

рыбалкой это все не работает он как

депрессивный синдром эта медицинская

история и она лечится медицинскими

методами гипноз антидепрессанты все дела

и посадил меня на полгода полгода а до я

я врагу не пожелаю жить на

антидепрессантах она выглядит так

ровненько все становится на такой-то ну

еще не овощи очень близко к этому

состоянию спишь по 14 часов такой

работать можно окей ровность это не пить

нельзя не в коем случае выпьешь бокал

шампанского унесет обратно там не очень

трудно вылезать будет хоть и депрессанты

сильно не любят алкоголят антагонисты но

потом приходишь доктор говоришь мне не

хватает энергии я так жить не хочу он

там что-то делает тесты тесты тесты дает

другой тип депрессант он наоборот

разгоняет нервную систему еда становится

такое более-менее бодрячком живчик но

это должно быть время какой-то меня

вытащили за полгода у меня кое-чему

научил как жить чтобы потом обратно не

приехать в эту историю я живу так и

приезжаю а я знаю людей которые

депрессии живут годами не себе не

признаются никому не признаются они в

ней живут как в норме они с ней уже

свыклись и этим бесполезно на тренинге

рассказывай что там типа большие цели

стремились там к звездам таким звездам у

них энергии хватает только на

оформление жизнедеятельности третья

причина отдых о доходах уроки отдых

может быть качественные не в качестве

некачественно проведенный отдых не

позволяет восстановиться в полную силу

как вы работали качественно вот так же

надо качественную отдохнуть что-то

некачественный он очень многих людей

если спросить как вы представляете себе

отдых люди покажут ну что-то нужно

максимально похожей на ту вот я лежу

греет солнце и у меня такой в трансе

значит отдыхает но сколько вы такого

отдыха выдержать несколько дней кажется

вам но в конечном итоге происходит

следующая вещь наша нервная система

нуждается в steam os у нас возникает

дефицит тревожности мы начинаем в таком

состоянии из ну беспокоиться без всякой

причины конфликтовать и кстати много раз

и снова моей аудитории вопрос кто из вас

конфликтует в отпуске больше чем в

обычной жизни и вес рук всегда

почему в отпуске мало нагрузки на

нервную систему и она ищет за чтобы

зацепиться и находит ее конечно всегда

повод для беспокойства поэтому моя

рекомендация стоит длительного человек

часть движение человек с активной жизнью

дайте себе на отдыхе чуть больше

активности такой активности вы можете

заниматься каким-то спортом налоги вы

можете чему-то новому научиться чему вы

никогда в жизни не научились бы если бы

не поехали к теплому морю но не знает

осваивайте серфинг осваивайте

скалолазание если в отеле где

восстановились оно есть не сидите ровно

неделю две три в одном и том же отеле

заказывать какие-то туры экскурсии

езжайте познавайте новое в конце концов

изучайте язык той страны в которой вы

находитесь вы хотя бы какие-то фразы

общие фразы вежливости которые позволят

вам получить обслуживание в ресторане

или в

магазине учитесь новому

двигайтесь больше ищите на свою голову

приключения наверняка у вас есть свои

лайфхаки когда вы уезжаете в поездку

возможно вы из тех людей кто два-три дня

провалявшись не может больше сидеть и

ищет движение обязательно поделитесь

этим в комментариях и обязательно

почитайте комментарии других для того

чтобы найти идею как проводить вот отдых

более качественные активно вечно моей

практике если это море то обязательно

виндсерфинг но если конечно дует гольф

если есть рядом гольф поля и я всегда ем

еду от того региона в котором в которой

я приезжаю я всегда посещаю рестораны с

местной национальной кухни

больше всего времени своей жизни человек

уделяет работы естественно работа

пожирает наибольшее количество его

энергии и понятно что для того чтобы

чувствовать себя в тонусе постоянно

необходим баланс между работой и отдыхом

как ни крути жизнь должна быть

полноценная должна быть наполнена чем-то

еще если хотите с этой темой разобраться

полнее по читайте мою книгу полная же

или же не как бизнес-проект мы дадим

ссылку на ее в описании ролика есть

исключение недостаток энергии очень

похож на состояние усталости но этот

недостаток энергии может быть связан не

с нарушением баланса работа отдых не с

недостаточным отдыхом или с недостаточно

качественному да он может быть связан с

причинами медицинские возможно в вашем

организме развивается заболевание о

котором вы не догадываетесь потому что

это заболевание развивается бессимптомно

для того чтобы узнать нет ли чего такого

иметь смысл сделать check-up в культуре

европейских стран ноги культуре наиболее

развитых стран а check-up является

обязательным и очень многие люди

проходят check-up 1 а иногда и два раза

в год для того чтобы проверить все ли в

организме нормально и скорректировать

быстренько если начинается происходят

какие-то отклонения особенно это важно с

годами когда но организм становится

новее это путь конечном итоге дешевле

чем лечение и даже страховые компании

настаивают на чеками потому что им

покрыть check-up оказывается выгоднее

чем платы потом дорогостоящие

продолжительное лечение а работодатель

выгодно отпустите человека на один два

дня сколько 2 . а не выплачивать ему

больничной в течение недель или месяцев

я уже молчу о том что бывают заболевания

смертельные если pci hop вы по каким то

причинам прямо сейчас не готова имеет

смысл хотя бы сдать анализ крови

возможно у вас упал гемоглобин возможно

есть недостаток железа и достаточно

сделать пару капельницы ли принять

какие-то компенсирующие препараты для

того чтобы восстановилась на

восстановился уровень недостающих

гормонов или веществ и соответственно

восстановилась ваше состояние высокой

энергии запишитесь через приложение

получите консультацию

эндокринолога

запишитесь на онлайн-консультацию до

кривого даст вам направление сходить и

сдайте анализ вы до маленький укольчик

несколько минут результаты потом

перешлете литвинова вы получите

консультацию или главное последуете

советам врача и выставить уровень

энергии до такого которым вы будете

радоваться





Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *